Tова упражнение,
разработено от японския лекар Тошики Фукуцуджи, гарантира отлични резултати
само след месец практикуване, но при изричното условие стриктно да се следват
инструкциите.
Методът на д-р
Фукуцуджи топи мазнините около талията, упрека мускулите на корема и гърба,
тонизира цялото тяло.
Инструкции:
1. Навийте на руло
голяма хавлиена кърпа, за да образувате цилиндър, дълг около 40 см и дебел - 10
см.
2. Седнете върху
равна и твърда повърхност - под или масажа маса.
3. Легнете по
гръб. Поставете навитата кърпа под кръста си. Важно: кърпата трябва да бъде
точно на нивото под пъпа.
4. Поставете
краката на ширината на раменете. Показалците на краката трябва да се докосват.
5. Опънете ръцете
над главата си с дланите надолу. Кутретата на ръцете трябва да се докосват.
Уверете се, че не сте раздалечили краката и показалците все още са в контакт.
6. Останете
неподвижно в тази позиция в продължение на 5-6 минути.
Ако не може да
издържите цели 5 минути в тази поза, то започнете да правите упражнението за
1-2 минути. Скоро ще забележите, че времето, в което може да издържите в тази
позиция, бързо се увеличава.
7. Станете бавно,
без резки движения.
Източник:
HighViewArt.com
Няма коментари:
Публикуване на коментар