понеделник, 20 ноември 2017 г.

Елементарно упражнение, което ни прави здрави и слаби



Tова упражнение, разработено от японския лекар Тошики Фукуцуджи, гарантира отлични резултати само след месец практикуване, но при изричното условие стриктно да се следват инструкциите.
Методът на д-р Фукуцуджи топи мазнините около талията, упрека мускулите на корема и гърба, тонизира цялото тяло.
Инструкции:
1. Навийте на руло голяма хавлиена кърпа, за да образувате цилиндър, дълг около 40 см и дебел - 10 см.
2. Седнете върху равна и твърда повърхност - под или масажа маса.
3. Легнете по гръб. Поставете навитата кърпа под кръста си. Важно: кърпата трябва да бъде точно на нивото под пъпа.
4. Поставете краката на ширината на раменете. Показалците на краката трябва да се докосват.
5. Опънете ръцете над главата си с дланите надолу. Кутретата на ръцете трябва да се докосват. Уверете се, че не сте раздалечили краката и показалците все още са в контакт.
6. Останете неподвижно в тази позиция в продължение на 5-6 минути.
Ако не може да издържите цели 5 минути в тази поза, то започнете да правите упражнението за 1-2 минути. Скоро ще забележите, че времето, в което може да издържите в тази позиция, бързо се увеличава.
7. Станете бавно, без резки движения.
Източник: HighViewArt.com

Няма коментари:

Публикуване на коментар